Tips Menjaga Kesehatan Anak Saat Traveling Bersama Keluarga: Panduan Lengkap 2025

Read Time:4 Minute, 39 Second

Tips menjaga kesehatan anak saat traveling sangat penting bagi orang tua yang merencanakan liburan keluarga. Anak-anak memiliki sistem imun yang masih berkembang, sehingga lebih rentan terhadap perubahan cuaca, makanan, dan lingkungan baru. Jika tidak dipersiapkan dengan baik, liburan bisa berubah jadi mimpi buruk karena anak sakit, rewel, atau kelelahan.

Faktanya, menurut Kemenkes RI dan IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia) 2024, 68% keluhan kesehatan anak saat liburan disebabkan oleh makanan tidak higienis, dehidrasi, dan perubahan suhu ekstrem. Banyak orang tua yang terlalu fokus pada destinasi, tapi lupa menyiapkan aspek kesehatan.

Artikel ini akan membahas secara tuntas:

Kenapa anak lebih rentan sakit saat traveling
Persiapan kesehatan sebelum perjalanan

7 tips utama menjaga kesehatan anak

Makanan dan minuman yang aman
Penanganan darurat (demam, mabuk perjalanan, alergi)
Transportasi yang aman
Destinasi ramah anak

Semua dibuat untuk membantu kamu merencanakan liburan yang menyenangkan, aman, dan bebas stres.

Kenapa Anak Lebih Rawan Sakit Saat Traveling?

Beberapa alasan utama:

Sistem imun belum matang → mudah terserang virus atau bakteri baru
Perubahan lingkungan mendadak → dari AC ke panas terik, dari dataran rendah ke pegunungan
Jam makan & tidur berantakan → anak bisa kelelahan atau kurang gizi
Konsumsi makanan tidak higienis → makanan kaki lima, air tidak bersih, es tidak pasti keamanannya
Kurang minum air → risiko dehidrasi tinggi, terutama di cuaca panas
Mabuk perjalanan → karena guncangan, bau kendaraan, atau kurang ventilasi

Sebenarnya, anak bisa menikmati perjalanan jika orang tua mempersiapkan dengan matang.
Tentu saja, kesehatan anak adalah prioritas utama.

Persiapan Sebelum Perjalanan: Cek Kesehatan & Vaksin

Sebelum berangkat, lakukan:

1. Cek Kesehatan ke Dokter Anak

Pastikan anak dalam kondisi fit
Diskusikan riwayat alergi, asma, atau penyakit kronis
Dapatkan surat keterangan sehat jika perlu

2. Update Vaksinasi

Vaksin dasar (DPT, polio, campak) harus lengkap
Untuk destinasi tertentu, pertimbangkan vaksin tambahan:
- Hepatitis A → untuk daerah dengan sanitasi rendah
- Tifoid → jika akan ke daerah endemik
- Influenza → jika traveling saat musim hujan

3. Bawa Kartu Imunisasi & Catatan Medis

Berguna jika anak butuh penanganan darurat
Simpan juga di ponsel (foto atau PDF)

4. Informasi Rumah Sakit Terdekat

Cari RS atau klinik di destinasi tujuan
Simpan nomor darurat (119, 118, atau layanan lokal)

7 Tips Utama Menjaga Kesehatan Anak Saat Traveling

1. Jaga Asupan Air Minum

Beri air mineral berkualitas, hindari es batu dari sumber tidak jelas
Gunakan botol minum pribadi yang bisa diisi ulang
Ajarkan anak minum setiap 30–60 menit, terutama saat panas

2. Pastikan Makanan Higienis

Pilih restoran yang bersih dan ramai pengunjung
Hindari makanan mentah, seafood dari laut terbuka, atau es campur
Bawa bekal makanan ringan sehat: buah potong, biskuit, susu UHT

3. Gunakan Sunscreen & Pelindung Tubuh

Oleskan sunscreen SPF 30+ setiap 2 jam saat di luar ruangan
Gunakan topi lebar, kacamata, dan baju lengan panjang
Hindari paparan sinar matahari langsung antara 10.00–15.00

4. Cegah Mabuk Perjalanan

Beri makan ringan 1–2 jam sebelum berangkat
Dudukkan anak di tengah kendaraan (paling stabil)
Buka jendela sedikit untuk sirkulasi udara
Gunakan obat mabuk (setelah konsultasi dokter)

5. Bawa Perlengkapan Kesehatan Anak

Obat demam, diare, alergi, obat pribadi
Termometer digital, plester, antiseptik
Tisu basah, hand sanitizer, masker

6. Jaga Jam Tidur & Istirahat

Usahakan anak tidur cukup (10–12 jam/hari tergantung usia)
Sisihkan waktu istirahat di siang hari
Bawa bantal kecil atau selimut favorit untuk kenyamanan

7. Batasi Gawai & Aktivitas Pasif

Batasi layar maksimal 1–2 jam/hari
Ajak anak bermain aktif: jalan kaki, eksplor alam, bermain air
Gunakan perjalanan sebagai momen edukasi

Makanan dan Minuman yang Aman untuk Anak di Perjalanan

MAKANAN/MINUMAN	REKOMENDASI
Air minum	Gunakan air kemasan atau isi ulang di tempat terpercaya
Susu	Bawa susu UHT atau formula siap saji
Buah	Bawa buah potong dalam wadah tertutup (apel, pisang, jeruk)
Makanan ringan	Biskuit, roti tawar, sereal, atau makanan beku yang bisa dipanaskan
Makanan utama	Pilih nasi hangat, ayam rebus, atau menu rumahan yang dimasak matang

Sebenarnya, lebih aman membawa bekal dari rumah daripada membeli di tempat asing.

Penanganan Darurat: Demam, Mabuk Perjalanan, Alergi

🔹 Demam

Ukur suhu dengan termometer
Beri obat penurun panas (paracetamol) sesuai dosis
Kompres dengan air suam kuku
Istirahatkan anak, hindari aktivitas berat

🔹 Mabuk Perjalanan

Hentikan kendaraan sebentar
Biarkan anak bernapas dalam-dalam
Beri air putih atau permen jahe
Jika muntah, pastikan tetap terhidrasi

🔹 Alergi Makanan atau Gigitan Serangga

Segera beri antihistamin (jika sudah diketahui alergi)
Amati gejala: bengkak, sesak, ruam
Segera bawa ke fasilitas kesehatan jika gejala memburuk

Tips: Simpan nomor darurat dokter atau rumah sakit di HP.

Pemilihan Transportasi yang Aman untuk Anak

Pilih kendaraan yang:

Dilengkapi car seat atau booster seat (untuk balita)
AC kuat dan merata
Ada colokan USB untuk charge mainan elektronik
Pintu geser → lebih aman untuk anak naik-turun
Driver berpengalaman dan sabar

Untuk perjalanan jauh, pilih:

Elf long atau HiAce dengan kursi captain seat
Travel mobil dengan sopir ramah anak
Kereta api eksekutif → lebih stabil dan aman

Hindari kendaraan terbuka atau motor untuk anak di bawah 5 tahun.

Destinasi Wisata Ramah Anak dan Sehat

DESTINASI	ALASAN
Yogyakarta	Banyak taman edukasi, udara sejuk, rumah sakit lengkap
Bandung	Cuaca dingin, banyak tempat terbuka, akses mudah
Bali (Ubud)	Alam hijau, udara bersih, banyak resort ramah anak
Bogor	Dekat Jakarta, hutan pinus, Kebun Raya Bogor
Dieng	Udara segar, tapi hindari malam hari untuk bayi (cuaca sangat dingin)